Ночные кошмары

Ночные кошмары чаще всего испытывают дети в возрасте между 5 и 10 годами, а затем частота проявления значительно снижается. Кошмары возникают во время «быстрого» поверхностного сна и приводят к внезапному пробуждению и эмоциональному стрессу. В эти моменты ребенок может испытывать не только обычный страх и беспокойство, но и другие сильные эмоции: грусть, гнев, отвращение. Дети обычно хорошо помнят детали сна и могут подробно описать события сновидения. В отличие от ночных страхов, дети, которым приснился кошмар, просыпаются полностью и испытывают трудности с засыпанием из-за стресса. Ночные кошмары переживает хотя бы раз каждый третий ребенок.

Причины ночных кошмаров у детей:

• если у одного или обоих родителей были ночные страхи, они более тревожно относятся к такой же проблеме у своего ребёнка, чем только закрепляют их по принципу условного рефлекса. Обеспокоенные родители начинают с тревогой ждать появления следующего ночного приступа страха. Сопровождая это ожидание фразами по типу «ложись лучше, а не то опять приснится", "чуть что, зови нас", "не бойся, страшного сна больше не будет", и т. д.
• врожденная нервно-соматическая ослабленность: повышенная чувствительность, неустойчивость настроения, нарушенный обмен веществ, частые заболевания, заикания, тики.
• избыток дневных впечатлений. Эти впечатления могут быть как хорошие, так и отрицательные. В том числе, просмотр видео, фильмов, мультфильмов с пугающими персонажами, монстрами и др.
• частота ночных кошмаров может увеличиваться в связи со страхом снова испытать кошмар.
• психологические причины: ранняя разлука с матерью, тревожные расстройства, психические травмы, испуги, напряженная беспокойная обстановка в семье, детском саду, школе, конфликты, агрессия по отношению к ребенку.

Как помочь?

• убедиться, что ребенок высыпается (спит по режиму, в нужном количестве, соблюдаются условия хорошего сна: температура в спальне, свет, тишина).
• минимизация или полное отсутствие просмотров впечатляющих и пугающих видео, фильмов, картинок.
• перед сном ввести расслабляющий режим: душ, совместное чтение, музыка, рисование.
• поддержать ребёнка, не ругать, если ему снятся кошмары, и он внезапно пришёл к вам ночью. 
• помочь ребёнку придумать своё окончание кошмара или нарисовать историю, где ребёнок побеждает монстров или эти монстры становятся смешными или нуждающимися в помощи. 
• если ночные кошмары являются частым явлением и имеют высокую интенсивность, обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту) для выявления психологических причин.