Современные дети читают, учатся, смотрят мультфильмы, делают домашние задания и играют на планшете - всё это, конечно, развитие, но и колоссальная зрительная нагрузка. Почему именно в школьном возрасте у детей чаще всего начинает ухудшаться зрение, на что обратить внимание родителям и можно ли этого избежать – рассказывает детский врач-офтальмолог Алина Игоревна Смеловец.
Почему именно в школьном возрасте у детей чаще всего начинается ухудшение зрения? Как изменился характер зрительной нагрузки за последние годы?
Дети школьного возраста испытывают повышенные зрительные нагрузки: уроки, выполнение домашних заданий, дополнительное образование — кружки, репетиторы. Часто у них почти не остаётся свободного времени и возможности проводить время на улице.
Что касается характера зрительной нагрузки — современные технологии и стремление родителей к всестороннему развитию ребёнка с раннего возраста создают условия, когда зрение работает "на пределе". Изучение языков в дошкольном возрасте, школы юных гениев — это замечательно, но такие нагрузки не всегда соответствуют возрастным физиологическим возможностям ребёнка. Это может приводить к перенапряжению, утомлению и снижению зрения. Всё хорошо в меру!
С какими жалобами чаще всего обращаются школьники и их родители?
Дети младшего школьного возраста обычно сами не жалуются на зрение. Чаще всего родители приходят "на всякий случай" — если есть плохое зрение в семье, если ребёнок быстро устаёт или плохо переносит зрительную работу вблизи.
Также насторожить могут такие проявления, как частое моргание, зажмуривания, прищуривания — это могут быть первые признаки зрительного дискомфорта.
Какие признаки могут насторожить родителей, даже если ребёнок сам не жалуется?
Важно обратить внимание на признаки астенопии — повышенную утомляемость, головные боли, снижение концентрации внимания, проблемы с почерком.
Иногда родители замечают, что ребёнок хуже справляется с теми же заданиями, с которыми раньше не было проблем. Или жалуется, что «буквы разбегаются». Также признаком зрительного перенапряжения могут быть зрительные тики — например, частое моргание или прищуривание.
Имеет ли значение освещение и осанка во время занятий?
Безусловно. Освещение играет огромную роль. Исследования показывают, что риск снижения зрения ниже у детей, которые больше времени проводят на улице. В помещении важно правильно организовать рабочее место: поставить стол ближе к окну, использовать сочетание общего и локального освещения — например, настольную лампу.
Также важно соблюдать расстояние до книги или гаджета — оно должно быть около 40 см. Есть понятие дистанции Хармона: расстояние от кончика пальца, приложенного к наружному углу глаза, до локтя, опёртого на стол.
С какого возраста ребёнку нужно проверять зрение регулярно, даже без жалоб?
Первый осмотр проводится в 1 месяц, затем — в 1 год, и далее при отсутствии жалоб — ежегодно.
Можно ли предупредить ухудшение зрения в школьном возрасте?
Да, профилактика очень важна. Например, ежедневные прогулки способствуют выработке дофамина, который замедляет рост глазного яблока — а значит, тормозит развитие близорукости.
Важно соблюдать зрительный режим — делать перерывы при работе вблизи, чередовать виды активности. Лучше выбирать экран побольше: телевизор безопаснее, чем телефон. И, конечно, следить за освещением и раз в год приходить на профилактический приём к офтальмологу.
Существуют ли упражнения или полезные привычки, которые могут сохранить зрение ребёнка? Правда ли, что помогают гимнастика для глаз, черника, морковка?
К сожалению, упражнения и тренажёры для глаз не дают устойчивого эффекта — они работают скорее как психологическая поддержка.
Гораздо полезнее соблюдать правило 20–20–20: каждые 20 минут зрительной работы делать перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на 20 футов (примерно 6 метров).
Что касается питания — нет волшебной таблетки для зрения. Главное — полноценный рацион и приём витаминов при выявленных дефицитах.
Что бы вы посоветовали родителям, которые заметили, что ребёнок стал хуже видеть?
Если ребёнок стал щуриться, подносит книгу или телефон слишком близко к глазам, жалуется на усталость — нужно обратиться к детскому офтальмологу. Важно не просто измерить остроту зрения, но и оценить общее состояние зрительного аппарата, подобрать правильную тактику — при необходимости назначить очки или наблюдение.
Какие ошибки в обращении с детским зрением чаще всего совершают взрослые?
Родители не обязаны разбираться в тонкостях развития зрения — в этом нет ошибки. Но важно помнить: отсутствие жалоб не значит, что всё в порядке. Особенно в раннем возрасте дети редко говорят о проблемах со зрением.
Самое главное — не пропускать ежегодные профилактические осмотры. В первые годы жизни формируется зрительная система, и важно следить за тем, как развивается зрение. А если выявлены нарушения — необходимо строго соблюдать рекомендации врача.
